이러한 팁과 요령으로 수면 무호흡증을 치료하십시오.
무한정 잠을 자지 않고 가는 것은 불가능하지만 수면무호흡증을 앓는다면 양질의 수면은 만성적으로 찾기 어렵다.
다음 단락의 내용은 수면 무호흡증을 퇴치하는 데 사용할 수 있는 유용한 정보를 많이 포함하고 있다.
수면 무호흡증을 치료하기 위해서는 의사와 함께 사용하기에 가장 좋은 CPAP 기계에 대해 상담할 필요가 있다.
이 기계들은 시끄러울지 모르지만, 그것은 당신이 밤을 새울 수 있도록 도와줄 수 있다.
일부 CPAP 기계는 작고 조용하다.
의사는 어떤 회사가 최고의 기계를 가지고 있는지 알아야 한다.
의사에게 가서 맞춤형 마우스 가드를 구해와라.
이 경비병들은 수면무호흡증 환자들을 위해 고안되었다.
이것은 CPAP 기계의 대안이 될 수 있고, 부팅하기에 더 편안할 수 있다.
당신의 기도는 더 넓게 열린 상태를 유지할 것이고 경비원은 당신의 목구멍에 더 많은 안정을 제공할 것이다.
반드시 잘 먹고 적정 체중을 유지하여 수면 무호흡을 조절하도록 하십시오.
많은 사람들은 나쁜 음식을 먹으면 수면 무호흡증을 악화시킨다는 것을 알면 놀랄 것이다.
과체중이지만 여전히 건강한 식단을 먹는 사람은 건강에 좋지 않은 식단을 먹지만 몸무게가 덜 나가는 사람보다 무호흡증상이 더 적을 것이다.
알코올 섭취를 제한하십시오.
술은 당신의 모든 근육에 이완 효과를 준다.
이것이 여러분이 원하는 것일 수도 있지만, 수면 무호흡증을 유발하는 경향이 있다.
알코올은 목과 혀의 근육을 이완시켜 기도가 쉽게 막히게 한다.
여전히 술을 마실 수 있는 동안, 제한하고 잠잘 때 그것을 피하라.
네 몸을 침대에 수직으로 하고 자거라.
수면무호흡증을 앓는 많은 사람들은 등 수면장애자들이다.
등을 자면 목 근육이 수축될 수 있다.
옆으로 누워서 자면 호흡이 편안해질 거야.
당신은 베개로 몸을 지탱하는 것이 좋을지도 모른다.
그래서 당신은 당신의 곁에 머물 것이다.
수면 무호흡증 진단을 받았다면 수면제를 피하십시오.
이 알약들은 목 근육을 이완시키고 기도가 제대로 작동하지 못하게 할 수 있다.
수면제는 실제로 여러분을 해칠 수 있고, 여러분의 몸을 통해 어떤 공기가 들어오는 것을 막을 수 있으므로, 가능한 한 그것들로부터 멀리 떨어지십시오.
잠을 잘 때 입이 벌어지면 턱끈을 사용한다.
턱끈은 밤에 턱이 떨어지는 것을 방지하는 직물 띠로, 다시 입을 다물게 한다.
만약 당신이 입을 다물고 있다면 CPAP는 작동하지 않을 것이다.
병원에 갈 때는 CPAP 기기를 가지고 가십시오.
계획된 수술이든 갑작스러운 응급상황이든 간에, 당신이 머무르는 동안 CPAP에 접근할 수 있는지 확인한다.
당신이 가져온 기계는 당신이 항상 사용하는 것이기 때문에 병원에서 편안함을 찾는데 도움을 줄 것이다.
이런 것들을 병원에 가지고 있으면 CPAP 치료를 훨씬 더 쉽게 재개할 수 있을 것이다.
수면무호흡증의 위험인자를 줄일 수 있다.
하지만, 남성이거나 그 상태가 가족 내에서 만연하는 것과 같이, 바꿀 수 없는 위험 요소들이 있다.
만약 당신이 살을 빼거나 담배를 끊는다면 그것은 수면 무호흡증을 치료하는데 도움을 줄 수 있다.
수면무호흡증의 영향은 목 근육의 강화로 피할 수 있다.
수면무호흡증은 목의 부드러운 조직이 무너지면서 호흡장애가 발생한다.
근육이 강해지면 근육이 붕괴돼 기도가 막힐 확률이 줄어든다.
수면 무호흡증은 삶의 대부분의 측면을 더 다루기 어렵게 만들 뿐만 아니라 장기적인 건강 문제의 위험도 증가시킬 수 있다.
수면 무호흡을 관리하는 데 필요한 변화를 만들기 위해 더 나은 수면을 위해 기다리지 마십시오.
삶은 있는 그대로의 고달프니, 충분한 수면 없이 그것을 겪지 마라.
